Μεταβολικό σύνδρομο
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένα σύμπλεγμα καταστάσεων που εμφανίζονται μαζί, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και διαβήτη τύπου 2.
Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν:
- αυξημένη αρτηριακή πίεση,
- υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα,
- υπερβολικό σωματικό λίπος γύρω από τη μέση
- και μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων.
Έχοντας μόνο μία από αυτές τις παθήσεις δεν σημαίνει ότι έχετε μεταβολικό σύνδρομο. Σημαίνει όμως ότι έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής ασθένειας. Και εάν εμφανίσετε περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις, ο κίνδυνος επιπλοκών, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις, αυξάνεται ακόμη περισσότερο.
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ολοένα και πιο συχνό και μέχρι το ένα τρίτο των ενηλίκων των ΗΠΑ το έχει. Εάν έχετε μεταβολικό σύνδρομο ή κάποιο από τα συστατικά του, οι επιθετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να καθυστερήσουν ή ακόμα και να αποτρέψουν την ανάπτυξη σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Μεταβολικό σύνδρομο – Συμπτώματα
Οι περισσότερες από τις διαταραχές που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο δεν έχουν εμφανή σημεία ή συμπτώματα. Ένα σύμπτωμα που είναι ορατό είναι η μεγάλη περίμετρος της μέσης. Και αν το σάκχαρό σας είναι υψηλό, μπορεί να παρατηρήσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα του διαβήτη – όπως αυξημένη δίψα και ούρηση, κόπωση και θολή όραση.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν γνωρίζετε ότι έχετε τουλάχιστον ένα συστατικό του μεταβολικού συνδρόμου, ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε εξέταση για άλλα συστατικά του συνδρόμου.
Μεταβολικό σύνδρομο – Αιτίες
Το μεταβολικό σύνδρομο συνδέεται στενά με το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία και την αδράνεια.
Συνδέεται επίσης με μια κατάσταση που ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη. Κανονικά, το πεπτικό σας σύστημα διασπά τα τρόφιμα που τρώτε σε ζάχαρη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας σας και βοηθά τη ζάχαρη να εισέλθει στα κύτταρα σας για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο.
Σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται φυσιολογικά στην ινσουλίνη και η γλυκόζη δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα τόσο εύκολα. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αυξάνονται ακόμη και όταν το σώμα σας παράγει όλο και περισσότερη ινσουλίνη για να προσπαθήσει να μειώσει το σάκχαρό σας.
Παράγοντες κινδύνου
Οι ακόλουθοι παράγοντες αυξάνουν τις πιθανότητές σας να έχετε μεταβολικό σύνδρομο:
Ηλικία. Ο κίνδυνος μεταβολικού συνδρόμου αυξάνεται με την ηλικία.
Εθνότητα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι Ισπανόφωνοι – ειδικά οι Ισπανόφωνες γυναίκες – φαίνεται να διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο. Οι λόγοι για αυτό δεν είναι απολύτως σαφείς.
Παχυσαρκία. Η μεταφορά υπερβολικού βάρους, ειδικά στην κοιλιά, αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
Διαβήτης. Είναι πιο πιθανό να έχετε μεταβολικό σύνδρομο εάν είχατε διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (διαβήτης κύησης) ή εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2.
Άλλες ασθένειες. Ο κίνδυνος μεταβολικού συνδρόμου είναι υψηλότερος εάν είχατε ποτέ μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή υπνική άπνοια.
Επιπλοκές
Το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να αναπτύξετε:
Διαβήτης τύπου 2. Εάν δεν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να ελέγξετε το υπερβολικό βάρος σας, μπορεί να αναπτύξετε αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Τελικά, η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2.
Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να συμβάλουν στη συσσώρευση πλακών στις αρτηρίες σας. Αυτές οι πλάκες μπορούν να στενέψουν και να σκληρύνουν τις αρτηρίες σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.
Πρόληψη
Η δια βίου δέσμευση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να αποτρέψει τις καταστάσεις που προκαλούν μεταβολικό σύνδρομο. Ο υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει:
Λήψη διάγνωσης
Οι κατευθυντήριες γραμμές του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας ορίζουν το μεταβολικό σύνδρομο ως έχον τρία ή περισσότερα από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
Μεγάλη μέση — Μια γραμμή μέσης που έχει μήκος τουλάχιστον 35 ίντσες (89 εκατοστά) για τις γυναίκες και 40 ίντσες (102 εκατοστά) για τους άνδρες
Υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων — 150 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) ή 1,7 χιλιοστόγραμμα ανά λίτρο (mmol/L) ή υψηλότερο αυτού του τύπου λίπους που βρίσκεται στο αίμα
Μειωμένη «καλή» ή HDL χοληστερόλη — Λιγότερο από 40 mg/dL (1,04 mmol/L) στους άνδρες ή λιγότερο από 50 mg/dL (1,3 mmol/L) στις γυναίκες χοληστερόλης υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL)
Αυξημένη αρτηριακή πίεση — 130/85 χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg) ή υψηλότερη
Αυξημένο σάκχαρο νηστείας — 100 mg/dL (5,6 mmol/L) ή υψηλότερο
Μεταβολικό σύνδρομο – Θεραπεία
Εάν οι επιθετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση δεν είναι αρκετές, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Κλινικές δοκιμές
Εξερευνήστε μελέτες της Mayo Clinic που δοκιμάζουν νέες θεραπείες και δοκιμές ως μέσο πρόληψης, θεραπείας ή διαχείρισης αυτής της πάθησης.
Τρόπος ζωής και σπιτικές θεραπείες
Οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής βοηθούν στην πρόληψη ή την καθυστέρηση προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Ο υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει:
Τακτική σωματική δραστηριότητα. Οι ειδικοί υγείας συνιστούν να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης, όπως γρήγορο περπάτημα, καθημερινά. Αναζητήστε τρόπους για να αυξήσετε τη δραστηριότητα σας, όπως να περπατάτε αντί να οδηγείτε και να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
Απώλεια βάρους. Μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη. Στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε ποσότητα απώλειας βάρους είναι ευεργετική. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας. Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές που μπορεί να είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν, όπως φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.
Υγιεινή διατροφή. Σχέδια υγιεινής διατροφής, όπως η δίαιτα Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) και η μεσογειακή διατροφή, δίνουν έμφαση στην κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και άπαχης πρωτεΐνης. Τα προγράμματα υγιεινής διατροφής τείνουν να συνιστούν τον περιορισμό των ζαχαρούχων ποτών, του αλκοόλ, του αλατιού, της ζάχαρης και των λιπαρών, ιδιαίτερα των κορεσμένων λιπαρών και των τρανς λιπαρών.
Διακοπή του καπνίσματος. Η διακοπή του τσιγάρου βελτιώνει σημαντικά τη γενική σας υγεία. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα.
Μείωση ή διαχείριση του άγχους. Η σωματική δραστηριότητα, ο διαλογισμός, η γιόγκα και άλλα προγράμματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία.
